Jak utrzymać zdrowe oczy: Porady dotyczące pielęgnacji i ochrony wzroku

Zdrowie

W dzisiejszych czasach nasze oczy są narażone na wiele czynników, które mogą wpłynąć na ich zdrowie. Zbyt duża ilość czasu spędzanego przed ekranami różnego typu urządzeń, zmienność pór dnia, a także nieszczelne okna, to tylko kilka z przykładów czynników, które negatywnie wpływają na nasze oczy. Dlatego też, warto zadbać o ich pielęgnację i ochronę. W tym artykule przedstawiamy porady, które pomogą Ci utrzymać zdrowe oczy.

  1. Okulary przeciwsłoneczne
    Ultraviolet, czyli promieniowanie słoneczne, ma negatywny wpływ na nasze oczy. Niestety, wiele osób zapomina lub zaniedbuje fakt, że ich oczy również narażone są na to promieniowanie. Dlatego konieczne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych w okresie letnim, zwłaszcza w godzinach, w których słońce świeci najjaśniej. Wybierając okulary pamiętajmy o tym, aby były one anty-UV.

  2. Odpowiednia dieta
    Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak dużo wpływa odpowiednia dieta na zdrowie naszych oczu. Istnieją jednakże pewne produkty, które szczególnie dobrze wpływają na ich funkcjonowanie. Zawierają m.in. kwasy tłuszczowe omega-3, luteinę, witaminę A oraz C. Wśród produktów, które warto uwzględnić w diecie, możemy wymienić:

  • ryby (łosoś, tuńczyk, makrela),
  • szpinak,
  • orzechy,
  • jajka,
  • marchewki,
  • paprykę.
  1. Ćwiczenia wzroku
    Zbyt długo spędzany czas przed komputerem lub telewizorem, wpływa negatywnie na nasze oczy. Dlatego też, ważne jest, aby regularnie wykonywać ćwiczenia wzroku. Możemy w tym celu wykorzystać proste ćwiczenia, takie jak choćby mruganie, patrzenie w dal lub na blisko, czy też kółka oczne. Pamiętajmy też o tym, aby co jakiś czas przerwać pracę, by nasze oczy mogły odpocząć.

  2. Odpowiednia higiena oczu
    To, w jaki sposób dbamy o nasze oczy, ma bardzo duże znaczenie dla ich zdrowia. Przede wszystkim pamiętajmy o tym, aby dokładnie myć ręce przed każdym dotykiem w okolice oczu. W przypadku korekcji wzroku, warto także pamiętać o regularnym czyszczeniu szkieł okularów. Istotne jest także to, aby wybierać ich odpowiednią konstrukcję. Niewłaściwie dobrany model okularów, może bowiem wpłynąć na nasze oczy niekorzystnie.

  3. Regularne badania wzroku
    Często błędem jest to, że zaniedbujemy regularne badania wzroku. Warto jednak pamiętać o tym, że to przeprowadzane regularnie, pozwala zapobiegać wielu chorobom, a w przypadku ich wystąpienia pozwala na szybkie podjęcie działań. Dlatego też, warto wybrać się na wizytę u okulisty przynajmniej raz w roku.

Podsumowanie
Pobyt przed ekranem komputera czy telewizora, promieniowanie słoneczne, czy też nieodpowiednia dieta, to tylko część czynników, które wpływają negatywnie na zdrowie naszych oczu. Dlatego też, warto zadbać o ich pielęgnację i ochronę, stosując się do powyższych porad. Dbajmy o nasze oczy, by mogły nam służyć jak najdłużej!