Ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi mierzymy się w codziennym życiu. Wynikiem tego typu bólu może być nasilające się zmęczenie, drażliwość, a także brak koncentracji. Istnieje wiele sposobów, które pomogą nam poradzić sobie z bólem głowy bez użycia leków. W niniejszym artykule przedstawiamy kilka naturalnych metod łagodzenia, które pomogą w zmniejszeniu bólu głowy.
-
Woda – podstawa dobrego samopoczucia
W przypadku bólu głowy ważne jest, abyśmy zapewnili sobie odpowiednią ilość wody w organizmie. Woda pomaga w odżywianiu mózgu, co jest szczególnie ważne w momencie, gdy odczuwamy ból głowy. Niedobór wody w organizmie może prowadzić do odwodnienia, które jest jednym z głównych powodów bólu głowy. Dlatego pilnujmy, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. -
Techniki relaksacyjne
Ból głowy może być wynikiem stresu, który skutkuje napięciem mięśniowym. Dlatego warto stosować techniki relaksacyjne, które pomogą nam złagodzić napięcie mięśniowe i tym samym zmniejszą ból głowy. Do najprostszych technik relaksacyjnych zaliczamy między innymi jogę, medytację, proste ćwiczenia oddechowe, a także masaż. -
Zioła i olejki eteryczne
Niektóre zioła posiadają właściwości przeciwbólowe i antyhistaminowe, co może przynieść ulgę w przypadku bólu głowy. Do takich ziół zaliczamy między innymi miętę pieprzową, rumianek, lawendę czy melisę. Z kolei olejki eteryczne, które pochodzą z tych samych roślin, mogą być stosowane do masażu skóry głowy, co przynosi ukojenie i łagodzi ból. -
Dieta
Niektóre pokarmy mogą powodować ból głowy, a inne przeciwnie, pomóc w leczeniu. Dlatego warto uważać na to, co jemy i unikać pokarmów, które nasilają ból. Do takich produktów zaliczamy między innymi sery, wędliny, fast food czy kawę. Z kolei do produktów przeciwbólowych zaliczamy te bogate w witaminy C, E i B, a także w magnez i potas, takie jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, brokuły czy szpinak. -
Akupresura
Akupresura to technika masażu, która opiera się na działaniu na punkty akupunkturowe na ciele. W przypadku bólu głowy warto skupić się na punktach w okolicach oczu, skroni i karku. Delikatne masowanie tych punktów przez kilka minut, kilka razy dziennie, może pomóc zmniejszyć napięcie mięśniowe i tym samym przynieść ulgę w bólu głowy.
