Cholesterol – co to właściwie jest?
Cholesterol to organiczny związek chemiczny, który buduje błony komórkowe, hormony steroidowe, kwasy żółciowe oraz wiele innych istotnych związków. Cholesterol występuje w dwóch postaciach: LDL – niskowartościowy cholesterol oraz HDL – wysokowartościowy cholesterol. Wysoki poziom LDL w organizmie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, ponieważ zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także udarów i zawałów serca.
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi?
- Zmiana diety
Jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na poziom cholesterolu we krwi, jest dieta. Jeśli chcemy obniżyć poziom cholesterolu, powinniśmy zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego oraz zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu zwierzęcego. W diecie powinny pojawić się również pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce oraz ryby.
- Aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne to doskonały sposób na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom HDL oraz poprawiają ogólną kondycję i samopoczucie.
- Suplementacja
Suplementy diety mogą być pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Należy jednak pamiętać, że suplementy nie powinny zastępować zdrowej i zrównoważonej diety oraz aktywności fizycznej.
- Unikanie palenia papierosów
Palenie papierosów może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a także zwiększa poziom cholesterolu we krwi. Z tego powodu, aby obniżyć poziom cholesterolu, należy zrezygnować z palenia.
- Regularne badania
Obniżanie poziomu cholesterolu we krwi powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Regularne badania krwi pozwolą na monitorowanie poziomu cholesterolu i dostosowanie diety oraz terapii farmakologicznej, jeśli będzie to konieczne.
Podsumowanie
Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi jest czymś, na co możemy wpłynąć poprzez zmiany w diecie oraz stylu życia. Wprowadzenie zdrowej diety, regularna aktywność fizyczna, unikanie palenia papierosów oraz suplementacja mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Nie wolno jednak zapominać, że obniżanie poziomu cholesterolu powinno odbywać się pod kontrolą lekarza oraz regularnych badań krwi.
